Übersicht über unsere Online Trainingsmöglichkeiten

Gruppeneinteilungen für das Zoom Online Training

 

  • Unterstufe      Weiss-, Weiss-Gelb-, Gelb- und Orangegurte
  • Mittelstufe      Grün- und Blaugurte
  • Oberstufe        Braun- und Schwarzgurte

 

Wer will, darf natürlich auch gerne in der Gruppe darunter oder darüber mitmachen.

Einfach mal ausprobieren. Jeder so, wie er es sich zutraut.

Anleitung Online Training zum Downloaden
Anleitung Online Training 2020.pdf
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Trainingsplan Zoom Training
Online Karate Trainingszeiten Corona neu[...]
PDF-Dokument [1.3 MB]
Anleitung Zoom Online Training ab 4. Mai
Info Karate Training Stand 03 05 2020.pd[...]
PDF-Dokument [2.0 MB]

 

1. Deine Vorbereitung auf das Training

 

 

1. Immer das persönliche Karate Training zuhause im Karate Gy durchführen. Platz dafür  schaffen, ob in der Wohnung oder im Garten.

Wenn ihr Feedback wollt, um euch zu überprüfen oder zu korrigieren, macht einfach ein Video von euch und schickt es mir. Bitte nicht einfach auf Facebook o.ä. posten.

 

2. Zu Beginn und am Ende des Trainings aus Yoi in Mutsubi Dachi, dann Abknien in Seisa, Augen schließen, Bauchnabel vor, gerade sitzen, ca. 30 bis 60 Sekunden in Moksu verharren, verbeugen, aufstehen, in Yoi.

 

3. Wenn möglich, immer zu festen Zeiten und mindestens 30 bis zu 60 Minuten trainieren.

 

4. Die Programme sind Vorschläge und können gerne nach Belieben und Fitness variiert werden. Steigert euch. Sei heute besser als gestern und morgen besser als heute!

Bei Fragen und Unklarheiten kann man mich gerne per Whatsapp, Mail oder Telefon kontaktieren. (Reaktionszeiten bei Brief per Postkutsche, Trommel und Rauchzeichen dauern etwas länger).

 

5. Ich verzichte absichtlich auf Kumite oder Partnerübungen. Deshalb - Finger weg davon. Es sei denn, deine Eltern oder Geschwister machen auch Karate. Ansonsten: Alle trainieren gemeinsam, aber alleine.

 

6. Trage deine Trainingszeiten in die Corona Trainingskarte ein (findest du hier)

https://www.shotokan-karate-dojo.com/unsere-angebote/virtuelles-online-dojo/

und auch die Katas, die du wie oft geübt hast. Nicht schummeln!

Der/Die fleissigste erhält einen Karateanzug, wenn das Training wieder los geht.

 

 

Abkürzungen der Stellungen

 

ZK Zenkutsu Dachi

KK Kokutsu Dachi

FD Fudo Dachi

KB Kiba Dachi

ND Neko Ashi Dachi

KD Kosa Dachi

 

 

2. Programm Unterstufe: Weiß- bis Orangegurt

 

1. Kihon

 

Im Stand

 

Ausgangsposition: Im Stand linker Arm vor, rechte Faust an der Hüfte dann immer abwechselnd rechts dann links

 

Tsuki

Age Uke

Soto Uke

Uchi Uke

Gedan Barai

Gedan Nagashi Uke

Uraken

Shuto Uke

 

In ZD

 

Links vor in ZD mit Gedan Barai in FD, eindrehen hinterer Arm Gyaku Tsuki in ZK.

 

Dann vorderer Arm Age Uke, Hüfte 45° abdrehen, hintere Faust Hikite, hinteres Knie leicht nach außen in FD, dann Hüfte eindrehen in ZD mit Gyaku Tsuki chudan. Nach diesem Prinzip vorderer Arm

 

Soto Uke - Gyaku Tsuki

Uchi Uke - Gyaku Tsuki

Gedan Barai - Gyaku Tsuki

Gedan Nagashi Uke - Gyaku Tsuki

Shuto Uke in Kokutsu Dachi, umsetzen in ZK - Chudan Tate Nukite

 

Dann rechts vor in ZD mit Gedan Barai in FD, eindrehen hinterer Arm Gyaku Tsuki in ZK.

 

Alle Kombinationen mit der anderen Seite.

 

 

2. Kata

 

Wer nicht genug Platz in der Wohnung hat, kann die Kata auch mal als Sprungkata ausprobieren.

 

Kata Taikyoku Shodan

 

Variationen

Kata Taikyoku Shodan Ura Form

Kata Taikyoku Shodan Uke Form immer rückwärtige Bewegungen

Kata Taikyoku Shodan - Gedan Barai durch Uraken ersetzen, Oi Tsuki durch Mae Geri chudan - Oi Tsuki jodan

 

Heian Sandan

Heian Sandan Ura Form

 

 

3. Kräftigung

 

10 Liegestützen, jede Woche 10 dazu

10 Situps, jede Woche 10 dazu

30 Hampelmänner, jede Woche 10 dazu

 

Makiwara/Sandsack

10 Gyaku Tsukis

10 Kisami Tsukis

10 Uraken

 

 

3. Programm Mittelstufe: Grün- bis Blaugurt

 

1. Kihon

 

Im Stand

 

Ausgangsposition: Im Stand linker Arm vor, rechte Faust an der Hüfte dann immer abwechselnd rechts dann links

 

Tsuki

Tate Tsuki

Ura Tsuki

 

Age Uke

Soto Uke

Uchi Uke

Gedan Barai

Gedan Nagashi Uke

Uraken

 

Shuto Uke

Nukite

Shuto uchi

Haito Uchi

Gedan Shuto Uchi

 

 

Im ZD

 

Links vor in ZD mit Gedan Barai in FD, eindrehen hinterer Arm Gyaku Tsuki in ZK.

 

Dann vorderer Arm Age Uke, Hüfte 45° abdrehen, hintere Faust Hikite, hinteres Knie leicht nach außen in FD, dann Hüfte eindrehen in ZD mit Gyaku Tsuki chudan. Nach diesem Prinzip vorderer Arm

 

Soto Uke - Gyaku Tsuki

Uchi Uke - Gyaku Tsuki

Gedan Barai - Gyaku Tsuki

Gedan Nagashi Uke - Gyaku Tsuki

Shuto Uchi Jodan - Chudan Tate Nukite

Shuto Uke in Kokutsu Dachi, umsetzen in ZK - Chudan Tate Nukite

Chudan Yoko Enpi in KD - umsetzen in ZD Gyaku Tsuki

 

2. Kata

 

Kata Heian Godan

 

Variationen

Heian Godan Ura Form

Heian Godan Uke Form immer rückwärtige Bewegungen

Heian Godan - alle offenen Handtechniken mit Faust, alle Fausttechniken mit offerner Hand, z.B. Nukite oder Teisho

 

Tekki Shodan

 

3. Kräftigung

 

10 Liegestützen, jede Woche 10 dazu

10 Situps, jede Woche 10 dazu

30 Hampelmänner, jede Woche 10 dazu

 

Makiwara/Sandsack

10 Gyaku Tsukis

10 Kisami Tsukis

10 Uraken

 

 

3. Programm Oberstufe: Braun- und Schwarzgurte

 

1. Kihon auf der Stelle

 

Im Stand

 

Ausgangsposition: Im Stand linker Arm vor, rechte Faust an der Hüfte dann immer abwechselnd rechts dann links

 

Tsuki

Tate Tsuki

Ura Tsuki

 

Age Uke Gyaku Tsuki

Soto Uke Gyaku Tsuki

Uchi Uke Gyaku Tsuki

Gedan Barai Gyaku Tsuki

Gedan Nagashi Uke Gyaku Tsuki

Uraken Gyaku Tsuki

 

Shuto Uke Nukite

Shuto uchi Gyaku Tsuki

Haito Uchi Gyaku Tsuki

Gedan Shuto Uchi Gyaku Tsuki

 

Alle Kombinationen dann mit der anderen Seite.

 

Im ZD

 

Links vor in ZD mit Gedan Barai in FD, eindrehen hinterer Arm Gyaku Tsuki in ZK.

 

Dann vorderer Arm Age Uke, Hüfte 45° abdrehen, hintere Faust Hikite, hinteres Knie leicht nach außen in FD, dann Hüfte eindrehen in ZD mit Gyaku Tsuki chudan. Nach diesem Prinzip vorderer Arm

 

Jodan Barai - Gyaku Tsuki

Soto Uke - Gyaku Tsuki

Uchi Uke - Gyaku Tsuki

Gedan Barai - Gyaku Tsuki

Gedan Nagashi Uke - Gyaku Tsuki

Shuto Uchi Jodan - Chudan Tate Nukite

Shuto Uke in Kokutsu Dachi, umsetzen in ZK - Chudan Tate Nukite

Chudan Yoko Enpi in KD - umsetzen in ZD Gyaku Tsuki

 

Dann rechts vor in ZD mit Gedan Barai in FD, eindrehen hinterer Arm Gyaku Tsuki in ZK.

 

Alle Kombinationen dann mit der anderen Seite.

 

1. Kihon in Bahnen (je nach Platzverhältnisse 3 bis 5 mal)

 

1. Alle in KK links vor - Shuto Uke - Shuto Uke zurück  -  Drehung über den Rücken mit Shuto Uke vor.

 

2. KK Shuto Uke vor, vorderer Fuß zurück mit Te Nagashi in Neko Ashi Dachi NA, Mae Ashi Geri, Gyaku Tate Nukite in ZK

 

3. Schritt vor Shuto Uchi Jodan vorderer Arm / Gyaku Shuto Uchi

hinteres Bein im Stand Mae Geri Chudan, nach hinten absetzen mit

Kizami Haito Uchi Jodan / Gyaku Haito Uchi Jodan

 

4. dann Schritt zurück in ZK mit Haisoku Uke in KD, Gyaku Haisoku Uke in ZD

Kizami Teisho chudan, Gyaku Teishi chudan

 

Erst alle Kombinationen einzel, dann zusammen als Kihon Kata einmal links - dann rechts vor ausführen.

 

2. Kata

 

Alle 5 Heian Kata, Heian Oi Kumi

Alle 3 Tekki Kata, Telli Oi Kumi

Alle 5 Schwarzgurtkata

Kata Bassai Dai, Kanku Dai, Enpi, Hungetsu, Jion

 

Alle anderen Shotokan Kata die ihr kennt

 

Variationen

Alle Kata in Ura Form

Alle Kata in Uke Form

Alle Kata als Sprungkata

 

Fudokan Kata:

 

Yon Re

Kaminari

Setzu Bama Yama

Meikyo, Meikyo Nidan, Meikyo Sandan

Kittei Nishiyama, Kittei Nidan Higashiyama

 

3. Kräftigung

 

20 Liegestützen, jede Woche 10 dazu

20 Situps, jede Woche 10 dazu

50 Hampelmänner, jede Woche 10 dazu

 

Makiwara/Sandsack

20 Gyaku Tsukis

20 Kisami Tsukis

10 Uraken

 

 

 

Weitere Kihon Übungen - wenn es euch langweilig wird.

 

Shuto/Haito/Nukite/Haisho - Offene Hand Kombinationen

 

1. Höhenstufen

 

alles in Kokutsu Dachi

Gedan Shoto Uke links vor

Chudan Shoto Uke rechts vor

Jodan Shoto Uke links vor

 

2. Bewegungsformen

 

Chudan Shoto Uke links zurück

Chudan Shoto Uke Drehung über Rücken rechts vorne

Chudan Shoto Uke Sprungwechsel links vorne

 

3. Shuto-Heito

 

im Stand umsetzen vorderer Fuß in Zenkutsu Dachi

vorderer Arm Jodan Shuto Uchi - Jodan Gyaku Shuto Uchi (von der Hüfte)

Mae Gerin rechts nach hinten absetzen in Fudo Dachi mit

Jodan Kizami Haito Uchi - Jodan Gyaku Haito uchi(von aussen)

 

4. Nukite

 

im Stand vorderer Arm Gedan Yonhon Tate Nukite

Vorder Fuß zurück Te Otoshi in Neko Ashi Dachi

Mae Ashi Geri vorderes linkes Bein

absetzen in Sanchin Dachi mit Jodan Gyaku Yonhon Nukite (unter Kinn)

Chudan Ren Tate Yonhon Nukite

 

5. Haisho Teisho

 

im Stand Zenkutsu Dachi vorderer Arm Gedan Haisho Nagashi Uke

vorderer Fuß zurück in hohes Kokutsu Dachi mit Jodan Haisho Uke

wieder links von mit Sanbon Teisho Tsuki

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Karate Online Training ab 4. Mai

 

Ich starte ab Montag, den 04. Mai mit einem eigenen Online Training über Zoom. Du hast also wieder die Möglichkeit, direkt bei mir persönlich - aber eben online - zu trainieren und auch einen direkten Input bzw. sofort Antworten auf deine Fragen zu bekommen.

Dazu werden wir die App bzw. Software "Zoom" einsetzten. Das Trainings-Programm wird sich sich - wie gewohnt - in unsere drei Karate Trainingslevel für Kinder und Erwachsene unterteilen, wobei nicht nach Dojos wie Tunsel, Steinen oder Samurai Kids unterschieden wird. Auch den Kickboxern wird ein online Training mit Peter Ander geboten.

 

Am Montag, den 27. April um 18.00 Uhr starten wir einen Zoom Testlauf.

 

Einfach mal um Hallo zu sagen und Zoom zu Testen. Wie kannst du mitmachen?

 

Ganz einfach. Zuerst:

 

Lade dir die Zoom App auf dein Handy oder Tablet udn starte die App

Gehe auf den blauen Button "Teilnehmen"

 

oder

 

Gehe beim PC oder Laptop auf www.zoom.us

oben in der Mitte findest du "Einem Meeting beitreten" und klicke drauf

 

Gebe im Fenster die Meeting-ID:                    988 9906 6344               ein
Dann gebe das Passwort:                               075118                           ein

 

(Beides am besten auf einem Zettel notieren, bei Fragen Tel. 07633 939369).

 

Ca. 5 Minuten vorher einloggen. Dann befindest du dich im Zoom Online Dojo.

 

Der Zugang mit ID oder Password sind exklusiv nur für unsere Mitglieder bestimmt. Bitte diesen nicht weitergeben oder veröffentlichen.

 

Und nicht vergessen:

 

1. Immer das persönliche Zoom Karate Training zuhause im Karate Gy durchführen.

    Platz dafür schaffen, ob in der Wohnung, in deinem Zimmer oder im Garten.

    Wenn ihr Feedback wollt, um euch zu überprüfen oder zu korrigieren, könnt ihr in Zoom    am Ende der Session direkt Fragen stellen oder macht einfach ein Video von euch und schickt es mir. Bitte nichts einfach auf Facebook o.ä. posten.

 

2. Wir beginnen das Zoom Training wie im Dojo. Zu Beginn und am Ende des Trainings

    aus Yoi in Mutsubi Dachi, dann Abknien in Seisa, Augen schließen, Bauchnabel vor, gerade sitzen, ca. 30 bis 60 Sekunden in Moksu verharren, verbeugen, aufstehen, in Yoi.

 

3. Ein Zoom Training ist immer zu festen Zeiten und mindestens 60 Minuten lang.

 

4. Trage deine Zoom Trainingszeiten in die Corona Trainingskarte ein (findest du hier)

    https://www.shotokan-karate-dojo.com/unsere-angebote/virtuelles-online-dojo/

und auch die Katas, die du wie oft geübt hast. Nicht schummeln!

Der/Die Fleißigste erhält einen Riesenpokal, wenn das Training wieder los geht.

 

 

Weiterhin bestehen für dich auch nach wie vor diese Möglichkeiten:

 

 

1. Virtuelles Online Dojo auf unserer Webseite

 

Auf der Webseite www.budocenter.info ist dieser Bereich nicht sichtbar. Du erreichst ihn über

https://www.shotokan-karate-dojo.com/unsere-angebote/virtuelles-online-dojo/ 

 

Hier findet ihr jede Menge aktuelle News, Trainings-Programme, Prüfungsprogramme, Hinweise, und das Beste - Videos zum Karate Kindertraing, Erwachsenen Training, Fudomotion, Kickboxen, Kata Training, Aufwärmen, und, und, und unter

 

Schaut regelmäßig rein, plane dein Training, suche das Beste für dich raus oder einfach das, was dir gefällt oder was du schon immer mal machen wolltest.

 

 

2. Spezielles Trainingsmaterial auf dich zugeschnittenen

 

 

Diese Videos werden gerade erstellt und geschnitten. Zum Beispiel Katas für deine nächste Prüfung, Prüfungsvorbereitung oder neue Katas aus dem Training, so erklärt wie du es aus meinem Training gewohnt bist und die dein Training fortsetzen.

 

Diese werden nach und nach geschützt oder öffentlich auf Youtube eingestellt, den direkten Zugangs-Link erhälst du von mir per Mail zugeschickt (natürlich auch die anderen deiner Gruppe).

 

Diesen Service werden wir in Zukunft weiter ausbauen für alle, die mal ein Training versäumt haben oder dieses nachholen, vertiefen oder wiederholen wollen, sich auf Geschäftsreise befinden, auf Schichtarbeit, Seminaren oder länger krank waren.

Da hat die Krise auch mal einen Vorteil.

 

Bitte nicht vergessen, meinen Channel zu abonnieren  --> Button ABONNIEREN drücken

 

 

3. Frei zugängliche Videos auf meinem Youtube Channel

 

Einfach mal Neues entdecken, anschauen, nachmachen, bei Fragen mir eine Mail oder Whatsapp schicken oder anrufen.

 

https://www.youtube.com/channel/UCm1UAONgzeevUAB9iXVl9zA 

oder Karl-Hans König  Youtube

 

Bitte nicht vergessen, meinen Channel zu abonnieren  --> Button ABONNIEREN drücken

 

 

 

4. Online Training mit Thomas Coohts, 6. Dan zum Mitmachen

 

Unser Freund Thomas Coohts, 6. Dan aus Berlin hat sich bereit erklärt, uns an seinem regelmäßigen Online Training weiterhin teilnehmen zu lassen. Diese Trainingseinheiten sind nach Gürtelstufen aufgeteilt und finden zu festen Zeiten auf der online Plattform "Zoom" wie auch bei uns dann statt. Die aktuellen Trainingszeiten findest du auf

https://www.shotokan-karate-dojo.com/unsere-angebote/virtuelles-online-dojo/

 

Bitte nur das für dich gedachte Training besuchen (z.B. keine Kinder Gelbgurte im Schwarzgurttraining) und nur, wenn du auch ernsthaft mitmachen willst. Dieses Angebot gilt ab Mai nur noch für unsere Mitglieder, die auch angemeldet sind.

 

Wie komme ich an Zoom (ist für dich kostenlos) ran und rein?

 

1. Zoom als App auf Handy oder Tablet runter laden und die Meeting ID eingeben.

2. PC unter https://zoom.us runterladen, installieren, kostenlos registrieren

3. Oben rechts einloggen und die Meeting ID eingeben.

4. Dem Meeting einige Minuten vor Trainingsstart beitreten, dabei ID eingeben  

 

Meeting-ID:                    914 266 3969

Passwort:              591340

 

5. Es kann dann los gehen .... viel Spaß beim Training!   

 

 

 

5. Online Zugang auf die Webseite des Kampfkunst Kollegiums KKD

 

Zugriff auf die Trainings-Videos

 

Auch hier findest du jede Menge aktuelle News und Videos zum Karate Kindertraining, Erwachsenen Training, Kickboxen, Aufwärmen, und, und, und unter

 

www.dojoservice.com

 

Das Einloggen erfolgt mit der Nummer auf deiner Jahressichtmarke 2020, die sich auf der 3. Seite deines Karatepasses befindet.

 

Schaut regelmäßig rein, sucht euch das Beste für euch raus oder einfach das, was euch gefällt oder was ihr schon immer mal machen wolltet.

 

 

Zugriff auf die X Level Seminare bzw. Kurse des KKD

 

Zugriff auf die X Level Seminare bzw. Kurse erhälst du unter www.MACockpit.com,

die nach einer kostenlosen Registrierung für dich freigeschaltet werden.

 

Hier findest du jede Menge wissenswerte Infos und du kannst einen Kurs mit Zertifikat abschließen. Auch für unsere Kids geeignet.